animatedModal


   

AR

   

Вступ


10.5830.   AR AR

Движение   -   жизнь,   бег   заряжает   энергией.   Если   ты   бежишь   и   устаёшь,   значит,   ты   неправильно   бежишь.

     

10.5632.   AR AR

Бег   учит   нас,   что   чем   больше   бегаешь,   тем   легче   бегать.   Силы   накапливаются   по   мере   тренировок.   Бег   учит   нас,   что   если   преодолеть   боль   и   нехватку   сил,   откроется   второе   дыхание.   Бег   учит   нас,   что   напряжённое   усилие   источник   радости   и   энергии.

     

10.6572.   AR AR

Пробежать   6   км.   тяжело.   Если   тело   будет   сопротивляться,   пугай   его,   что   заставишь   бежать   7   или   10   км.

     

10.6479.   AR AR

Следует   любить   бег,   а   не   его   результат.   Любить   бег   это   как   любить   секс,   а   любить   результат   это   как   радоваться,   что   секс   закончился.   Когда   бежишь,   радуйся   процессу,   а   не   думай   о   финише.

     

10.6967. Береги воздух.   AR AR

Когда   бежишь,   реже   дыши,   экономь   энергию.   Чем   ты   чаще   дышишь,   тем   тратишь   больше   энергии.

     

10.6636.   AR AR

Минимально   следует   бегать   своего   1%   времени,   оптимально   3%.   То   есть   если   бегать   от   15   до   45   минут   в   день,   будешь   здоровым   и   крепким.

     

10.6629.   AR AR

Спорт   учит   нас   смирению   с   болью.   Когда   ты   занимаешься   спортом,   у   тебя   всё   время   растут   и   болят   мышцы.   Со   временем   ты   привыкаешь,   и   это   делает   тебя   сильным.   Сила   это   смирение   с   болью.

     

10.6432. Сильные духом.   AR AR

Бег   тренирует   в   нас   силу   духа.   Ты   думаешь,   ты   бежишь,   потому   что   у   тебя   сильное   тело?   Нет.   Тело   бежит,   потому   что   сила   воли   приказывает   ему   это   делать.   Приказывает   бежать   сквозь   не   хочу,   боль   и   отсутствие   сил.

     

10.7010.   AR AR

 

Перебор   нужен   затем,   чтобы   потом   легко   и   без   напряжения   бегать   на   «троечку»   или   «хорошо».   Однажды   я   пробежал   10   км,   а   потом   месяцами   смиренно   бегал   по   3-4 км   и   радовался   жизни.

 

     

10.6424. Бесстрастие.   AR AR

 

На   первой   стадии   пути   тебе   тяжело.   На   второй   легко   и   возвышенно.   На   третьей   ты   достигаешь   бесстрастия   и   просветления.   Тот,   кто   достиг   третьей   стадии,   может   бежать   бесконечно.

 

     

10.5231.   AR AR

По   сути,   Бег,   как   элемент   физкультуры,   есть   процесс   управляемого   ограниченного   во   времени   стресса,   позволяющего   вырабатывать   иммунитет   к   стрессу   неуправляемому   и   случайному.

     

10.5303. Радостная молитва.   AR AR

Делать   с   утра   зарядку,   качать   пресс   и   бегать   это   тоже   молитва.   Молитва   это   ритуал.   Всё,   что   ты   превращаешь   в   радостный   ритуал,   это   молитва.

     

10.5371. Главное не злоупотреблять.   AR AR

Бегать   радостно.   Бег   это   медитация.   Когда   сосредоточенно   бежишь,   в   голове   образуется   тишина,   умирают   все   тревоги   и   страхи,   что   доставляет   радость.

     

10.5465.   AR AR

Чтобы   себя   любить,   займись   спортом,   спорт   хорошо   повышает   самооценку.

     

10.5467.   AR AR

Только   научившись   к   40   годам   правильно   дышать,   я   смог   научиться   бегать   и   контролировать   страх.

     

10.5599.   AR AR

 

Когда   делаешь   дело,   например,   бежишь,   не   думай   о   финише,   радуйся   движению.   Движение   это   жизнь.   Если   начнешь   думать   о   финише,   это   породит   страх   и   истощит   твою   энергию.  

 

     

10.5601.   AR AR

Научись   бегать   по   часовой   и   против   часовой   стрелки.   В   жизни   нужно   уметь   плавать   по   течению   и   против.

     

10.6568. Радостная привычка.   AR AR

Тренируйся   до   боли,   а   потому   отпускай.   Переход   от   боли   к   её   отсутствию   есть   радость.   Радость   станет   твоим   пряником.

     

10.6444.   AR AR

Финиш   это   остановка.   Бежать   и   думать   об   остановке   очень   тяжело.   Когда   бежишь,   думай   о   чём   угодно,   только   не   о   финише.

     

Початок книги


Мистецтво