Si te gusta alguna creencia y quieres convertirla en parte de tu personalidad, cierra los ojos y repite eso... 100 veces, 1000 veces ...durante una semana. Y luego, una vez a la semana los sábados, recuérdate a TI mismo.
Distorsión cognitiva es una creencia en lo irreal e imposible. La convicción significa exigir lo irreal e imposible. En consecuencia, las distorsiones cognitivas generan automáticamente expectativas no realizadas que degeneran en ansiedad, miedo, ira, histeria, pereza, apatía, sensación de fracaso y comportamiento problemático.
Las creencias que requieren lo imposible y lo irreal son mentiras. La humildad es la aceptación de la realidad, pero el orgullo es la falta de humildad con la realidad de que es imposible. Lo imposible es lo que no. Lo posible es lo que podría haber sido. Ambas son mentiras. La verdad es la realidad, lo que es. La humildad con la realidad es aceptar la verdad.
En el sistema ABS, la reacción a la exposición externa pasa a través del contorno De la B - persuasión humana. ¿Cuál es la creencia? Es conocimiento, experiencia, educación, fe, esperanza. La ignorancia y las creencias falsas generan distorsión en el conocimiento de la verdad y la formación de un sistema alternativo de creencias y es el propósito de la psicoterapia cognitiva.
Las creencias están respaldadas por experiencias e influyen en el comportamiento que impide la obtención de nuevas experiencias. Un sistema inteligente podría analizar la experiencia y comprender que se ha convertido en una consecuencia de la debilidad y mediante el entrenamiento de probar de nuevo y obtener una nueva experiencia. Una nueva experiencia cambiaría las creencias. Sin embargo, un sistema poco razonable es incapaz de analizar y confía más en su experiencia y creencias que forma.
La enfermedad mental consiste en creencias falsas y acciones del paciente que consolidan estas creencias. Las creencias falsas, consolidadas como una experiencia de vida, se convierten en un trastorno mental de la personalidad.