animatedModal

Как снять напряжение и стресс


 


   

AR

   

Предисловие


7.5054.     AR AR

Чтобы  расслабиться  и  достичь  спокойствия,  сделай  глубокий  вдох  и  выдох  ...задержи  дыхание  на  30  секунд.


               

10.18818.     AR AR

Если   тебе   страшно,   выпей   стакан   воды   и   тебе   полегчает.


           

10.19174.     AR AR

Нет   смысла   плакать,   но   ты   всё   равно   плачь.   Нет   смысла   смеяться,   но   ты   всё   равно   смейся.   Делай   что   хочешь,   и   ни   о   чём   не   жалей.


           

10.19411. Страх нужно дренировать.     AR AR

Страх   накапливается   и   когда   достигает   критической   массы,   начинается   цепная   реакция   деления   и   распада   на   множество   новых   форм   страхов.   Мнительность   это   процесс   распада   единого   страха,   достигшего   критической   массы   на   множество   иллюзорных   форм.


           

10.19873.     AR AR

Чтобы   избавиться   от   стресса   и   страха,   фиксируй   внимание   на   своих   проблемах   и   размышляй,   почему   плохое   это   хорошее.


           

10.20274. Трёхдневный плач.     AR AR

Если   случилось   у   тебя   горе,   не   сдерживай   свой   плач.   Плачь   три   дня,   а   потом   высуши   свои   слёзы   и   живи   дальше.


           

10.20458.     AR AR

Страх   следует   сублимировать   в   азарт,   любопытство   и   внимательность.


           

10.20793.     AR AR

Следование   правилам   и   контроль   приводят   к   накоплению   в   человеке   страха   и   агрессии,   которые   нужно   куда-то   отводить.   Для   этой   цели   подойдёт   спорт,   открытые   конфликты,   психолог,   разговоры,   жалобы,   утешения,   игры   и   т.д.


           

10.21402.     AR AR

Чтобы   быстро   взять   себя   в   руки,   успокоиться   и   победить   страх,   начни   совершать   быстрые   движения   глазами,   переводя   взгляд   вправо   и   влево   с   одного   предмета   на   другой.


           

10.21630.     AR AR

В   самый   тёмный   час   можно   и   поспать,   минимизировав   до   минимума   энергопотребление.


           

10.21692.     AR AR

Подтягиваться   и   тянуться   очень   полезно   для   здоровья,   посвящай   этому   хотя   бы   пять   минут   в   день.


           

10.21928.     AR AR

Когда   чувствуешь,   что   теряешь   контроль   над   собой,   выпей   стакан   воды.


           

10.22184.     AR AR

Эмоциональный   передоз   следует   лечить   лечебным   голодом,   постом   в   еде,   спортом,   смирением   страстей,   покоем   и   сдержанностью   своих   желаний.


           

Начало книги


1502.     AR AR

Даже  когда  все  плохо,  нужно  расслабиться  …  выдохнуть  …сослаться  на  то,  что  такова  судьба  и  расслабленно  продолжать  делать  свое  дело…  Вообще,  по  статистике  90%  проблем  и  трудностей  рассасываются  сами  собой.  Ну  а  если  не  рассосались,  ну  что  делать,  значит,  не  судьба… 


Искусство Olesy Zaharova

  1

               

3118. Чистый, как ребёнок.   AR AR

Перегруз  эмоций  перегружает  их  и  обнуляет.  Покоя  и  тишины  можно  достигнуть  не  только  через  меланхоличную  медитацию,  но  и  путём  экспрессивного  перегруза  эмоций.  Выплеск  эмоции,  экспрессивная  дикая  музыка,  вой,  плач,  крик,  безумие,  визг…,  дойдя  до  точки  «Х»  перегрузят  сознание  в  абсолютный  покой  и  умиротворение.  Такой  метод  эффективнее,  чем  обычная  медитация,  потому  что  обнуляет  эмоции  и  уровень  стресса  в  ноль.  Обычная  же  медитация  только  незначительно  снижает  уровень  стресса  относительно  среднего  уровня.

Человек,  обнулённый  эмоционально,  абсолютно  спокоен.  Его  покидают  все  страхи  и  лишние  эмоции.  Всё,  что  казалось  важным  и  причиняло  головную  боль,  теперь  кажется  неважным  и  даже  смешным.  Человек,  изливший  из  себя  все  лишние  эмоции,  грязь,  страх  и  прочую  ерунду,  снова  девственно  чист  и  пуст,  как  рождённый  вчера  ребёнок.

П.С.  Метод  работает  для  несчастных  влюблённых,  для  снятия  рабочего  стресса,  для  снятия  общего  негатива  и  недовольства  миром,  снимает  перегрузку  реальностью.  Хороший  метод,  когда  необходимо  полностью  перегрузиться  и  менее  радикальные  методы  не  дают  должного  эффекта.


               

3.371.     AR AR

Смысл   половины   индийских   медитаций   -   снятие   мышечного   спазма   и   напряжения,   возникающего   благодаря   стрессу   и   зажатости.   Трясёмся,   танцуем,   дёргаемся...   смеёмся...   и   расслабляемся.   –   Может,   сексом   позаниматься   ещё?  


                 

4.355.     AR AR

Буря  в  стакане  воды  -  это  символ  ограниченного  и  управляемого  скандала  для  снятия  напряжения  и  стресса.  Для  семейных  и  прочих  отношений  полезны  такие  скандалы  из  ничего,  чтобы  избегать  бурь  настоящих.


                   

5.187.     AR AR

В   деле   растениеводства   вода   и   солнце   –   это   энергия,   деньги,   любовь,   глоток   свободы,   ласка   и   моральная   поддержка.   Навоз   –   это   пороки   для   снятия   напряжения   –   праведный   гнев,   отдых   и   сон.


               

5.415.     AR AR

Внутреннее  напряжение  возникает  от  того,  что  оно  не  скомпенсировано  напряжением  внешним.  Напряжение  нужно  либо  снять,  либо  спровоцировать  конфликт  и  вопли.


               

3.1684. Катарсис.     AR AR

Провоцируя   конфликт,   женщина   провоцирует   бурю.   Когда   буря   выдохнется,   мужчина   начнёт   испытывать   угрызения   совести   и   пытаться   загладить   свою   вину.   Буря   полезна,   она   позволяет   снять   стресс   и   достичь   спокойствия.


                 

3.1906. Энергичный человек.     AR AR

 

Освободив   голову   от   лишних   мыслей   и   эмоций,   ты   создашь   пустоту.   Пустота   мгновенно   наполнится   энергией.

 


                 

4.1659.     AR AR

В  ожидании  страха  нужно  расслабиться.  Рационально  определив,  что  страх  будет  только  мешать,  заранее  расслабься  и  встреть  свой  страх  в  состоянии  глубокого  расслабления  мышц.


                   

4.2084.     AR AR

Тебе  говорят,  расслабься,  но  как  бы  ты  не  расслаблялся,  твоё  внутреннее  беспокойство  всегда  останется  с  тобой.  Что  делать?  Ты  слишком  напрягаешься,  пытаясь  расслабиться.  Твоё  расслабление  потребляет  очень  много  энергии.  Мне  кажется,  ты  будешь  больше  расслаблен,  не  пытаясь  расслабляться.


                   

4.2086.     AR AR

Прежде  чем  расслабиться,  нужно  сперва  очень  напрячься,  тогда  расслабление  будет  вполне  естественно.  Напрягаться  нужно  сильно  и  долго,  напрягаться  до  предела  и  держать  напряжение,  пока  хватит  сил.


                   

4.3471.     AR AR

Пожалуйся  или  похвастайся…  а  может  быть,  поделись  восхищением  и  радостью,  и  тебе  станет  легче,  тебе  станет  хорошо.  В  твоей  голове  образуется  радостный  покой  и  порядок.  Тебе  нужен  тот,  кто  выслушает  тебя,  тот,  кто  не  скажет  лишних  слов  и  всё  не  испортит.  Такой  человек  называется  психолог  или  психотерапевт.  Доктор,  который  лечит  души.


                   

4.4278. Стакан воды.     AR AR

Чтобы  заставить  собрать  волю  в  кулак  и  заставить  себя  сделать  то,  что  не  хочется,  нужно  выпить  стакан  воды.  Стакан  чистой  воды  в  моменте  времени  очень  укрепляет  силу  воли.


                   

5.1180.     AR AR

Безвредное  кощунство  и  ругань  -  это  снятие  напряжения.


               

5.1723.     AR AR

Нервную  систему  и  разговоры  с  самим  собой  успокаивает  лучше  всего  работа,  аудио  книга  или  принудительный  счёт  до  тридцати.  Нужно  изгнать  из  головы  все  эмоции  и  лишние  мысли.  Сначала  не  дышать,  потом  аудиокнигу  включить  послушать.


               

5.4683. Мечтать полезно.     AR AR

Вслух  помечтать  это  как  увидеть  сон,  как  закрыть  гештальт,  как  снять  напряжение  от  неосуществленного  желания.  Чтобы  успокоить  желание,  помечтай,  поговори  о  нём.


               

5.4709.     AR AR

Проблема  невротиков  и  шизофреников  в  том,  что  они  борются  со  своими  чувствами  вместо  того,  чтобы  излить  их  из  себя  и  расслабиться.


               

6.1926.     AR AR

Учащийся  человек  -  это  классический  невротик.  Правильный  невроз  -  это  режим  роста.  Для  невротика  очень  полезно  посещать  психолога,  чтобы  выговориться  и  снять  напряжение.


               

6.2042.     AR AR

Лучший  способ  снятия  стресса  -  это  сосредоточенная  работа,  когда  никто  не  мешает  и  не  стоит  над  душой.


               

6.3521.     AR AR

Если  напряжение  и  агрессию  не  снимать  напрямую  или  через  сублимацию,  пороговый  уровень  её  срабатывания  начнёт  падать  до  той  отметки,  когда  люди  начнут  убивать  друг  друга  по  ничтожному  поводу.  Чтобы  снять  напряжение,  полезен  секс,  праздники  и  отдых  по  выходным  и  отпускам,  личностный  рост,  какие-то  экстремальные  игры,  связанные  с  сексом  или  адреналином,  можно  даже  просто  покричать  или  выговориться.