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Méditation et auto-entraînement utiles


 


   

AR

   

Avant-propos


6.2508.   AR AR

La  méditation  nous  donne  le  pouvoir  de  prendre  le  pouvoir  sur  notre  propre  corps,  le  purifiant  des  passions,  des  émotions  et  des  sentiments  inutiles.  La  douleur  et  la  peur  sont  particulièrement  nocives  pour  l'âme.

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4.2. Méditation du plexus solaire.   AR AR

De  toutes  sortes  de  pensées  stupides  et  d'émotions  supplémentaires,  la  respiration  profonde,  concentrée  sur  le  plexus  solaire,  aide.

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4.1659.   AR AR

En  prévision  de  la  peur,  vous  devez  vous  détendre.  Après  avoir  déterminé  rationnellement  que  la  peur  ne  fera  qu’interférer,  détendez-vous  à  l’avance  et  rencontrez  votre  peur  dans  un  état  de  relaxation  musculaire  profonde.

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6.1290.   AR AR

Fermez  les  yeux,  une  longue  respiration  profonde  8  secondes,  puis  8  secondes  de  respiration  retardée,  4  secondes  de  pause.  Et  donc  trois  fois.

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6.1294.   AR AR

L'entraînement  mental  fonctionne  très  bien  en  entraînant  des  réactions  nerveuses.  En  formant  votre  lutte  contre  la  peur,  en  la  visualisant,  en  l'abstrayant,  en  l'élevant,  en  plaisantant,  en  lui  donnant  des  formes  ridicules  et  stupides,  vous  tuez  la  peur.

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6.1383.   AR AR

Le  silence  de  la  pensée  est  apaisant.  En  dispersant  votre  attention,  vous  sentirez  le  silence  et  vous  remplirez  d'elle.

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6.1419.   AR AR

Concentrez-vous  sur  ce  qui  peut  être  changé  et  ignorez  le  reste.  Le  temps  ne  doit  être  consacré  qu'à  l'utile,  c'est-à-dire  à  l'endroit  où  il  y  a  de  la  croissance  et  du  mouvement.

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6.1648.   AR AR

La  pleine  conscience  vous  permet  de  suivre  les  rites  et  les  rituels.  Les  rituels  renforcent  la  foi  et  la  force  de  l'esprit.  Connaissant  cette  faveur  des  rituels,  vous  les  aimerez.

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4.885.   AR AR

Il n'y a pas de souffrance dans le vide.  Il n'y a pas de peur dans le vide.  Il n'y a pas d'émotions inutiles dans le vide.  La méditation du vide libère l'esprit. 

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4.1302.   AR AR

Se  concentrer,  c'est  être  ici  et  maintenant,  en  pensant  à  la  seule  chose  que  vous  regardez,  à  ce  que  vous  entendez.  Se  concentrer,  c'est  penser  à  ce  que  vous  faites  maintenant  et  non  à  ce  que  vous  ferez  après.  L'amour,  c'est  ça  la  concentration.

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4.1335.   AR AR

La  capacité  de  ne  rien  faire  consciemment  est  la  capacité  de  resserrer  le  ressort,  c'est  la  capacité  de  concentrer  les  efforts  à  un  point  et,  après  avoir  atteint  une  masse  critique,  de  créer  un  nouvel  univers  avec  une  explosion.

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4.2113. Croyances de méditation.   AR AR

Si  vous  aimez  une  sorte  de  conviction  et  que  vous  souhaitez  en  faire  une  partie  de  votre  personnalité,  fermez  les  yeux  et  répétez-le  ...  100  fois,  1  000  fois  ...  pendant  la  semaine.  Et  puis  une  fois  par  semaine  le  samedi,  rappelez-vous  de  lui.

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10.5167.   AR AR

Essayez   d'allouer   strictement   40   minutes   par   jour   à   toutes   vos   émotions   négatives.   Vous   réglez   l’alarme   sur   40   minutes   tout   en   vous   faisant   pleurer   ou   vous   mettre   en   colère.

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10.5084.   AR AR

Imaginez-vous   comme   un   océan.   Cela   vous   rendra   puissant,   profond   et   calme.

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10.5102. Repentez-vous.   AR AR

Tous   les   problèmes   de   votre   vie   ont   commencé   avec   le   fait   que   vous   ne   respiriez   pas   correctement.   Vous   pensez   avoir   besoin   de   respirer   profondément,   mais   en   fait,   vous   devez   respirer   avec   votre   estomac.   Restreint   besoin   d'être   dans   le   souffle.

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10.6356.   AR AR

 

En commençant à courir le matin, vous remarquerez que le temps n'a pas de mauvais temps.  Quand des pensées inutiles s'érodent de votre tête, vous remarquez à quel point ce monde est beau.

 

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10.5769. Effort de confinement.   AR AR

Le   manque   de   croissance   et   de   mouvement   entraîne   la   libération   d'énergie,   qui   peut   être   accumulée   en   s'étirant,   comme   une   corde   ou   un   ressort.   L'énergie   stockée   peut   être   utilisée   pour   une   croissance   explosive.   Pour   ce   faire,   vous   devez   avoir   un   objectif   spécifique   et   éviter   les   fuites   d'énergie.   La   peur   et   la   joie   sont   des   radiateurs   pour   déverser   l'énergie   excédentaire.   De   plus,   l'énergie   peut   s'échapper   par   des   actions   parasites   qui   semblent   apaiser.   Toute   activité,   y   compris   les   pensées,   entraîne   une   fuite   d'énergie.

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Le début du livre


144.   AR AR

Le travail fastidieux est la même méditation. 
Il est temps de mettre les pensées en ordre. 

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4.23.   AR AR

Apprenez  par  cœur  le  texte,  placez-le  autour  du  miroir  et  dites-le  devant  beaucoup  de  vos  soi.

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4.30.   AR AR

La  capacité  d'être  honnête  et  de  dire  la  vérité  est  la  capacité  de  parler  de  mauvaises  nouvelles.  Parler  de  mauvaises  nouvelles  est  difficile,  effrayant  et  nécessite  de  la  force.  Vous  devriez  vous  entraîner  beaucoup  et  dur  pour  apprendre  à  dire  la  vérité.

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7.59. La zone некомфорта.   AR AR

Sortir  de  la  zone  de  confort  signifie  que  vous  ne  prenez  pas  pour  des  tâches  légères  mais  lourdes.  Vous  faites  difficile,  inintéressant,  lourd,  effrayant,  incompréhensible,  quelque  chose  que  vous  ne  voulez  pas  et  qui  cause  de  l'anxiété...  Cette  approche  de  la  vie  vous  entraîne  et  vous  rend  plus  fort.

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7.69.   AR AR

La  prière  est  un  remède  parfait  pour  toute  peur.

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8.63. Silence des pensées.   AR AR

Concentrez-vous sur le point et contemplez le silence.  Une telle méditation vous rendra la force et la fraîcheur de la pensée.  Il est difficile de nettoyer la tête du bruit de la pensée, mais c'est possible.  Avec les pensées, la douleur et la stupidité meurent.  C'est utile.

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1684. [In brevi]   AR AR

Tôt ou tard, vous trouverez la réponse à n'importe quelle question. 

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2049.   AR AR

Quand il y a trop de poison dans la douche - vous devez pleurer.  Vous pouvez également crier, battre dans une crise de colère ou manger doux.  Oui, c'est vrai, toutes sortes de goodies sont un bon remède contre le poison mental. 

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3118. Propre comme un bébé.   AR AR

La surcharge des émotions les surcharge et les réinitialise.  La paix et le silence peuvent être atteints non seulement par la méditation mélancolique, mais aussi par la surcharge expressive des émotions.  Éclaboussures d'émotions, musique sauvage expressive, hurlements, pleurs, cris, folie, cris..., atteignant le point " X» surchargera la conscience dans la paix absolue et la paix.  Cette méthode est plus efficace que la méditation ordinaire, car elle met à zéro les émotions et le niveau de stress.  La méditation habituelle ne réduit que légèrement le niveau de stress par rapport au niveau moyen.

Une personne remise à zéro émotionnellement est absolument calme.  Il quitte toutes les peurs et les émotions supplémentaires.  Tout ce qui semblait important et causait des maux de tête semble maintenant sans importance et même ridicule.  Une personne qui a versé toutes les émotions supplémentaires, la saleté, la peur et d'autres absurdités, est à nouveau vierge et vide, comme un enfant né hier.

PS la Méthode fonctionne pour les amants malheureux, pour soulager le stress au travail, pour soulager la négativité générale et le mécontentement avec le monde, soulage la surcharge de la réalité.  Une bonne méthode quand il est nécessaire de surcharger complètement et des méthodes moins radicales ne donnent pas l'effet approprié.

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3.184.   AR AR

L'humilité   est   la   contemplation   de   son   amour.   L'amour   est   un   désir   de   faire.   L'humble   Contemplateur   du   soleil   ne   voit   pas   les   Abysses   sous   ses   pieds,   ne   ressent   pas   le   froid   infernal   du   Cosmos,   ne   connaît   pas   la   peur.   Rien   ne   peut   distraire   un   humble   amoureux   de   servir   le   sujet   de   son   amour

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3.185.   AR AR

L'humilité   est   une   contemplation   concentrée   de   l'amour.   La   concentration   protège   contre   le   doute   et   les   peurs.

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3.238.   AR AR

La   méditation   est   un   mouvement   monotone   de   la   pensée   et   du   corps.   Le   sens   de   la   méditation   est   de   calmer   la   tempête.  

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3.371.   AR AR

Le   sens   de   la   moitié   des   méditations   indiennes   est   de   soulager   les   spasmes   musculaires   et   les   tensions   résultant   du   stress   et   de   la   prise   en   sandwich.   On   secoue,   on   danse,   on   secoue...   rions...   et   de   se   détendre.   -   Peut-être   faire   l'amour   encore?  

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3.407. Méditation de marche.   AR AR

Tuer   la   peur   de   l'avenir   est   facile:   fermez   les   yeux   et   avancez   rapidement   sans   regarder.   Apprends   à   marcher   les   yeux   fermés.   En   ouvrant   les   yeux,   vous   éprouverez   la   joie   du   genre   que   la   peur   de   l'avenir   vous   semblera   insignifiante.  

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3.723. Respire plus profondément et mange du chocolat.   AR AR

Un   entretien   d'embauche   est   un   stress   comme   un   examen   à   l'école.   Le   stress   est   une   peur   qui   peut   facilement   échouer   l'examen.   Avant   l'entrevue,   il   est   utile   de   se   calmer,   de   faire   des   exercices   de   méditation   et   de   lutter   contre   la   peur.  

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3.724. Méditation utile avant l'entrevue.   AR AR

Respiration   profonde,   la   concentration   sur   le   point,   la   méditation»   crabe",   la   rétention   respiratoire,   la   tension   et   la   relaxation   musculaire,   la   méditation   de   la   douleur,   "caoutchouc",   etc.  

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3.849.   AR AR

Les   jeux   sont   utiles   dosé   par   le   fait   que,   en   jouant,   vous   faites   preuve   de   retenue.   Après   avoir   gardé   la   pensée   pendant   une   heure,   vous   nettoyez   la   tête   des   pensées   et   des   émotions   inutiles   et,   à   la   sortie,   vous   obtenez   une   solution   à   vos   problèmes.   La   chose   principale   est   d'éviter   le   buste   et   de   le   faire   non   pas   pour   le   plaisir,   mais   comme   un   fait   de   retenue.

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3864. Une bonne prière.   AR AR

Là où le doute est la foi.  Là où le désespoir est l'espoir.

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4.317.   AR AR

Dieu  aide  celui  qui  s'en  va,  mais  celui  qui  ment,  se  lève  et  s'assied  n'aide  pas.  Si  vous  voulez  un  soutien  divin,  commencez  à  bouger.  La  prière  et  la  foi  sont  le  pouvoir  du  mouvement  et  non  du  mensonge.

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4.477. Les idoles ne comptent pas.   AR AR

Les  remords  de  conscience  corrodent  l'arrière  de  la  tête  avec  de  l'acide.  Ai-je  fait  la  bonne  chose?  Aurais-je  pu  faire  mieux?  Et  si  je  ne  les  laissais  pas  tomber?  ...  Oui,  ne  t'en  fais  pas!  J'ai  tout  bien  fait  et  c'était  la  seule  vraie  version  de  la  réalité  à  partir  de  laquelle  nous  avons  appris  une  expérience  précieuse.  JE  DROIS  ABSOLUMENT.  La  croyance  absolue  en  la  justesse  et  le  but  de  chacun  est  un  excellent  remède  contre  les  pensées  inutiles  et  les  maux  de  tête.  Je  travaille  pour  la  beauté  et  la  vérité,  les  idoles  individuelles  importent  peu.

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