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AR

   

Avant-propos


10.5830.     AR AR

Le   mouvement,   c'est   la   vie,   courir,   dynamise.   Si   vous   courez   et   êtes   fatigué,   vous   vous   trompez.

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10.5632.     AR AR

Courir   nous   apprend   que   plus   vous   courez,   plus   il   est   facile   de   courir.   La   force   s'accumule   pendant   l'entraînement.   Courir   nous   enseigne   que   si   vous   surmontez   la   douleur   et   le   manque   de   force,   un   second   vent   s'ouvrira.   Courir   nous   apprend   qu'un   effort   intense   est   une   source   de   joie   et   d'énergie.

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10.6572.     AR AR

Courir 6 km. difficile.  Si le corps résiste, effraie-le, ce qui vous fera courir 7 ou 10 km.

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10.6479.     AR AR

Il faut aimer courir, pas son résultat.  Aimer courir, c'est comme aimer le sexe, et aimer le résultat, c'est comme se réjouir que le sexe soit terminé.  Lorsque vous courez, réjouissez-vous du processus, ne pensez pas à la finition.

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10.6967. Prends soin de l'air.     AR AR

Quand tu cours, respire moins souvent, économise de l'énergie.  Plus vous respirez souvent, plus vous dépensez d'énergie.

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10.6636.     AR AR

Au minimum, vous devriez courir 1% du temps, de manière optimale 3%.  Autrement dit, si vous courez de 15 à 45 minutes par jour, vous serez en bonne santé et fort.

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10.6629.     AR AR

Le sport nous enseigne l'humilité avec la douleur.  Quand tu fais du sport, tes muscles grandissent et te font mal tout le temps.  Avec le temps, tu t'habitues et ça te rend fort.  La force est l'humilité avec la douleur.

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10.6432. Fort d'esprit.     AR AR

La course entraîne la force de l'esprit en nous.  Tu penses courir parce que tu as un corps fort?  Non.  Le corps court parce que la volonté lui ordonne de le faire.  Ordonne de courir à travers ne veulent pas, la douleur et le manque de force.

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10.7010.     AR AR

 

La force excessive est ensuite nécessaire, de sorte que plus tard, il est facile et sans tension de courir sur «trois» ou «bien».  Une fois, j'ai couru 10 km, puis j'ai couru humblement 3-4 km pendant des mois et j'ai été heureux de vivre.

 

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10.6424. L'intransigeance.     AR AR

 

La première étape est difficile pour toi.  La seconde est facile et sublime.  Sur le troisième, vous atteignez l'impassibilité et l'illumination.  Celui qui a atteint la troisième étape peut courir indéfiniment.

 

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10.5231.     AR AR

En   fait,   la   course   à   pied,   en   tant   qu'élément   de   l'éducation   physique,   est   un   processus   de   stress   contrôlé   limité   dans   le   temps,   qui   permet   de   développer   une   immunité   au   stress   incontrôlable   et   aléatoire.

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10.5303. Prière joyeuse.     AR AR

Faire   des   exercices   le   matin,   pomper   la   presse   et   courir   est   aussi   une   prière.   La   prière   est   un   rituel.   Tout   ce   que   vous   transformez   en   un   rituel   joyeux   est   la   prière.

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10.5371. L'essentiel est de ne pas abuser.     AR AR

Courir   est   joyeux.   Courir   est   méditation.   Lorsque   vous   vous   concentrez   sur   la   course,   le   silence   se   forme   dans   la   tête,   toutes   les   angoisses   et   les   peurs   disparaissent,   ce   qui   procure   de   la   joie.

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10.5465.     AR AR

Pour   s’aimer,   faire   du   sport,   le   sport   augmente   bien   l’estime   de   soi.

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10.5467.     AR AR

Seulement   en   apprenant   à   bien   respirer   à   40   ans,   j'ai   pu   apprendre   à   courir   et   à   contrôler   la   peur.

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10.5599.     AR AR

Par   exemple,   lorsque   vous   faites   des   affaires,   vous   courez,   ne   pensez   pas   à   la   ligne   d’arrivée,   appréciez   le   mouvement.   Le   mouvement   est   la   vie.   Si   vous   commencez   à   penser   à   la   finition,   cela   créera   de   la   peur   et   épuira   votre   énergie.

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10.5601.     AR AR

Apprenez   à   courir   dans   le   sens   des   aiguilles   d'une   montre   et   dans   le   sens   contraire.   Dans   la   vie,   il   faut   savoir   nager   avec   le   courant   et   contre.

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10.6568. Une habitude joyeuse.     AR AR

Entraînez-vous jusqu'à la douleur, et donc relâchez.  Passer de la douleur à son absence est une joie.  La joie sera ton pain d'épice.

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10.6444.     AR AR

L'arrivée est un arrêt.  Courir et penser à arrêter est très difficile.  Quand tu cours, pense à n'importe quoi, mais pas à la ligne d'arrivée.

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Le début du livre


3.891. Donner tout le sang pour la révolution.     AR AR

Voir,   quelle   est   la   signification.   Lorsque   vous   étalez   à   100%   ,   vous   percez   le   fond   et   vous   sortez   en   cercle   à   100%,   c'est   ce   qu'on   appelle   le   second   souffle.   Quand   vous   avez   payé   80%   ,   vous   avez   juste   perdu   80%   d'énergie   et   de   temps,   et   vous   êtes   resté   vide   et   épuisé.   La   percée   n'est   pas   arrivé.   La   percée   est   le   deuxième   souffle.

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4318. Employé, coureur.     AR AR

Ne t'attends pas.  Votre temps ne viendra jamais, le temps ne part que. 
Tout ce que tu peux, c'est te battre et essayer de le rattraper. 

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Art by Amateur (Dotsenco)

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5.399.     AR AR

Courir  deux  fois  sur  le  même  cercle  est  triste,  je  veux  une  variété  en  spirale. 

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7.247. Le secret de la réserve.     AR AR

Lorsque  vous  perdez  du  poids,  il  n'est  pas  nécessaire  de  faire  du  sport,  mais  dès  que  le  régime  est  terminé,  vous  devez  immédiatement  commencer  à  faire  de  l'exercice.  Le  sport  vous  permet  d'éliminer  l'excès  de  calories  et  de  stabiliser  le  poids.

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7.267. Les trois de la respiration.     AR AR

Quand  les  forces  s'épuisent,  ne  vous  découragez  pas,  si  vous  gardez  la  foi,  le  deuxième  souffle  s'ouvrira  bientôt,  et  le  troisième  sera  suivi.

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4.2963. Devoir sacré.     AR AR

Chaque  épouse  et  chaque  mère  doivent  faire  très  attention  à  ce  que  son  mari  et  ses  enfants  ne  quittent  jamais  l’enseignement,  le  sport  et  le  travail.

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4.2966.     AR AR

Plus  une  personne  vieillit,  plus  elle  a  besoin  d'étudier,  de  faire  du  sport  et  de  travailler.  Sinon,  les  malheureux  tomberont  malades  et  pourriront  de  peur.

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6.2111.     AR AR

Essayez  de  ne  rien  faire  sans  un  échauffement  et  d'entraînement,  la  victoire  aime  les  héros,  pas  leurs  victimes.

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6.3473. La course est la méditation du flux.     AR AR

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6.3750.     AR AR

L'augmentation  du  rythme  cardiaque  est  le  stress.  Le  stress  empêche  de  perdre  du  poids,  essayez  de  garder  un  pouls  régulier  lorsque  vous  faites  du  sport  pour  perdre  du  poids.

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6.3769. Respirez les émotions de l'air.     AR AR

Si  vous  voulez  faire  tomber  les  émotions  rapidement,  retenez  votre  souffle  et  ne  respirez  pas  jusqu'à  ce  qu'il  jette  dans  la  sueur.  Alors  répétez  plusieurs  fois  jusqu'à  ce  que  les  émotions  et  les  désirs  supplémentaires  se  retirent.

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6.4895. Deuxième souffle.     AR AR

Tu  gagneras  de  l'encouragement  dans  le  milieu  de  l'action.

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6.5557.     AR AR

L'écureuil  dans  la  roue  fuit  la  dépression.  Courir  est  un  excellent  remède  contre  la  dépression.  Si  l'écureuil  s'arrête,  il  sera  découragé. 

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6.6609.     AR AR

J'ai  remarqué  que  le  manque  de  sport  du  matin  provoque  une  augmentation  de  l'appétit  et  de  la  gourmandise  toute  la  journée. 

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7.2844.     AR AR

Quand  vous  perdez  du  poids  ,  il  est  conseillé  de  faire  du  sport.  La  nourriture  est  le  premier  besoin  d'une  personne.  Les  besoins  non  réalisés  provoquent  le  stress  et  la  névrose,  affaiblissent  la  volonté  et  la  détermination  de  gagner.  Faire  du  sport  soulage  le  stress  et  la  névrose. 

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7.7055. Le sport est la construction de votre corps.     AR AR

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7.7332.     AR AR

Le  sens  du  sport  dans  la  lutte  contre  la  névrose  est  que  la  principale  cause  de  la  névrose  est  l'inaptitude  au  stress.  Le  sport  lui-même  a  du  stress,  et  il  entraîne  le  corps  et  l'esprit  en  lui  apprenant  à  contrôler  le  stress. 

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8.2491.     AR AR

La vie est une compétition de course où des milliers de coureurs se battent pour le même prix.  À tout moment, vous pouvez vous déplacer, mettre un train en marche ou vous allez juste glisser.  Le temps joue contre toi.  Les pensées et les idées sont partagées.  Vous n'aurez pas le temps de trouver quelque chose, comme avec un retard de quelques pas, des dizaines de vos poursuivants trouveront la même chose.

- Que conseiller?

- Ne tardez pas, vous n'avez pas besoin de repos, laissez le second souffle s'ouvrir.  Fuyez les dernières forces.  Quand tu es devant, tu n'as que 3 fois plus de chances que ceux qui sont derrière, tu as une chance de créer et de consolider l'écart.  Créer un gouffre entre vous et le plus proche poursuivant.  Tant qu'ils auront des ailes, tu pourras t'accrocher à la hauteur dominante.  Pour prendre la hauteur, ils auront besoin de dix fois l'avantage sur vous, ce qui est presque irréaliste. 

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8.4579. Trahison.     AR AR

Pour  les  femmes,  la  forme  physique,  la  course  et  le  yoga  sont,  en  fait,  un  équivalent-un  substitut  du  sexe  avec  toutes  ces  conséquences  étranges.

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8.8096. La paix de la masturbation.     AR AR

Lire  un  livre  long  et  fastidieux  est  comme  courir  un  marathon,  un  exploit,  cependant...  Le  héros  est  joyeux  ,  a  remarqué  Nietzsche,  et  ils  disent  aussi  que  lorsque  le  second  souffle  s'ouvre,  c'est  comme  un  orgasme...

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