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Prólogo


7.5054.   AR AR

Pour  vous  détendre  et  atteindre  la  tranquillité,  respirez  profondément  et  expirez  ...retenez  votre  souffle  pendant  30  secondes.

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10.18818.   AR AR

Si vous avez peur, buvez un verre d'eau et vous vous sentirez mieux.

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10.19174.   AR AR

Ça ne sert à rien de pleurer, mais tu pleures quand même.  Ça ne sert à rien de rire, mais tu RIS quand même.  Fais ce que tu veux et ne regrette rien.

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10.19411. La peur doit être drainée.   AR AR

La peur s'accumule et, lorsqu'elle atteint une masse critique, commence une réaction en chaîne de division et de désintégration en de nombreuses nouvelles formes de peurs.  La méfiance est le processus de désintégration d'une peur unique, qui a atteint une masse critique en de nombreuses formes illusoires.

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10.19873.   AR AR

Pour vous débarrasser du stress et de la peur, concentrez-vous sur vos problèmes et réfléchissez à la raison pour laquelle le mauvais est bon.

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10.20274. Trois jours de pleurs.   AR AR

Si vous avez du chagrin, ne retenez pas vos pleurs.  Pleure trois jours, puis sèche tes larmes et continue de vivre.

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10.20458.   AR AR

La peur doit être sublimée dans l'excitation, la curiosité et la pleine conscience.

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10.20793.   AR AR

Le respect des règles et le contrôle conduisent à une accumulation de peur et d'agression chez une personne, qui doit être détournée quelque part.  À cet effet, le sport, les conflits ouverts, le psychologue, les conversations, les plaintes, les consolations, les jeux, etc. conviennent.

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10.21402.   AR AR

Pour vous reprendre rapidement, vous calmer et vaincre la peur, commencez à faire des mouvements rapides avec vos yeux, en déplaçant votre regard à droite et à gauche d'un objet à l'autre.

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10.21630.   AR AR

Dans l'heure la plus sombre, vous pouvez dormir, en minimisant la consommation d'énergie au minimum.

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10.21692.   AR AR

Tirer et s'étirer est très bon pour la santé, consacrez - le au moins cinq minutes par jour.

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10.21928.   AR AR

Quand vous sentez que vous perdez le contrôle de vous-même, buvez un verre d'eau.

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10.22184.   AR AR

Une surdose émotionnelle doit être traitée avec la faim curative, le jeûne dans la nourriture, le sport, l'humilité des passions, la paix et la retenue de leurs désirs.

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El comienzo del libro


4.355.   AR AR

Una   tormenta   en   un   vaso   de   agua   es   un   símbolo   de   un   escándalo   limitado   y   manejable   para   aliviar   la   tensión   y   el   estrés.   Para   las   relaciones   familiares   y   de   otro   tipo   son   útiles   tales   escándalos   de   nada   para   evitar   las   tormentas   de   los   presentes.

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4.355.   AR AR

Une  tempête  dans  un  verre  d'eau  est  le  symbole  d'un  scandale  limité  et  contrôlé  pour  soulager  la  tension  et  le  stress.  De  tels  scandales  à  partir  de  rien  sont  utiles  pour  les  relations  familiales  et  autres  afin  d'éviter  les  tempêtes  de  vrais.

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4.1659.   AR AR

En   espera   de   miedo,   necesitas   relajarte.   Al   determinar   racionalmente   que   el   miedo   solo   interferirá,   relájese   de   antemano   y   conozca   su   miedo   en   un   estado   de   profunda   relajación   muscular.

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4.1659.   AR AR

En  prévision  de  la  peur,  vous  devez  vous  détendre.  Après  avoir  déterminé  rationnellement  que  la  peur  ne  fera  qu’interférer,  détendez-vous  à  l’avance  et  rencontrez  votre  peur  dans  un  état  de  relaxation  musculaire  profonde.

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4.2084.   AR AR

Se   te   dice   que   te   relajes,   pero   no   importa   cómo   te   relajes,   tu   ansiedad   interna   siempre   se   quedará   contigo.   ¿Qué   hago?   Estás   muy   estresado   tratando   de   relajarte.   Tu   relajación   consume   mucha   energía.   Creo   que   estarás   más   relajado   sin   intentar   relajarte.

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4.2084.   AR AR

Vous  dites:  détendez-vous,  mais  peu  importe  à  quel  point  vous  êtes  détendu,  votre  anxiété  intérieure  restera  toujours  avec  vous.  Que  faire  Vous  êtes  trop  tendu  pour  vous  détendre.  Votre  relaxation  consomme  beaucoup  d'énergie.  Je  pense  que  vous  serez  plus  détendu  sans  essayer  de  vous  détendre.

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4.2086.   AR AR

Antes   de   relajarse,   primero   debe   tener   mucha   sed,   luego   la   relajación   será   bastante   natural.   Tensar   es   necesario   mucho   y   largo,   tensar   hasta   el   límite   y   mantener   la   tensión   hasta   que   suficiente   fuerza.

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4.2086.   AR AR

Avant  de  vous  détendre,  vous  devez  d’abord  être  très  fatigué,  puis  la  relaxation  sera  tout  à  fait  naturelle.  Il  est  nécessaire  de  travailler  dur  et  longtemps,  de  travailler  à  fond  et  de  maintenir  la  tension  jusqu’à  ce  qu’elle  soit  suffisamment  forte.

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4.3471.   AR AR

Tal   vez   o   presumir   ...   o   tal   vez   compartir   la   admiración   y   la   alegría,   y   usted   será   más   fácil,   usted   estará   bien.   En   tu   cabeza   se   forma   una   paz   alegre   y   el   orden.   Necesitas   a   alguien   que   te   escuche,   alguien   que   no   diga   nada   extra   y   no   arruine   las   cosas.   Tal   persona   se   llama   psicólogo   o   psicoterapeuta.   Un   doctor   que   trata   a   las   almas.

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4.3471.   AR AR

Pensez  ou  vantez-vous…  et  partagez  peut-être  votre  admiration  et  votre  joie,  et  vous  vous  sentirez  mieux,  vous  vous  sentirez  bien.  Une  paix  et  un  ordre  joyeux  se  forment  dans  votre  tête.  Vous  avez  besoin  de  quelqu'un  qui  vous  écoute,  quelqu'un  qui  ne  dit  pas  de  mots  superflus  et  ne  gâche  pas  tout.  Une  telle  personne  s'appelle  un  psychologue  ou  un  psychothérapeute.  Le  médecin  qui  traite  l'âme.

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4.4278. Vaso de agua.   AR AR

Para   forzar   la   voluntad   en   el   puño   y   obligarse   a   hacer   lo   que   no   quiere,   es   necesario   beber   un   vaso   de   agua.   Un   vaso   de   agua   pura   en   el   momento   del   tiempo   fortalece   mucho   la   fuerza   de   voluntad.

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4.4278. Un verre d'eau.   AR AR

Pour forcer la collecte de la volonté dans le poing et vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas, vous devez boire un verre d'eau.  Un verre d'eau propre à un moment donné renforce grandement la volonté.

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