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Prólogo


7.5054.   AR AR

To relax and achieve calmness, take a deep breath and exhale ...hold your breath for 30 seconds.

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10.18818.   AR AR

If you're scared, drink a glass of water and you'll feel better.

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10.19174.   AR AR

There's no point in crying, but you cry anyway.  There's no point in laughing, but laugh anyway.  Do what you want, and don't regret anything.

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10.19411. Fear needs to be drained.   AR AR

Fear accumulates and when it reaches a critical mass, a chain reaction begins to divide and break down into many new forms of fear.  Suspiciousness is the process of disintegrating a single fear that has reached a critical mass into many illusory forms.

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10.19873.   AR AR

To get rid of stress and fear, focus on your problems and think about why bad is good.

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10.20274. Three-day crying.   AR AR

If you have a grief, don't hold back your crying.  Cry for three days, then dry your tears and move on.

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10.20458.   AR AR

Fear should be sublimated into excitement, curiosity, and mindfulness.

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10.20793.   AR AR

Following the rules and control leads to the accumulation of fear and aggression in a person, which must be taken somewhere.  For this purpose, suitable sport, open conflict, the psychologist, the conversations, complaints, comfort, games, etc.

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10.21402.   AR AR

To quickly take control of yourself, calm down and overcome fear, start making rapid eye movements, shifting your gaze to the right and left from one object to another.

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10.21630.   AR AR

In the darkest hour, you can also sleep, minimizing energy consumption to a minimum.

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10.21692.   AR AR

Pull up and stretch is very healthy, devote at least five minutes a day to it.

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10.21928.   AR AR

When you feel like you're losing control, drink a glass of water.

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10.22184.   AR AR

Emotional overdose should be treated with curative hunger, fasting in food, sports, humility of the passions, peace and restraint of their desires.

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El comienzo del libro


4.355.   AR AR

Una   tormenta   en   un   vaso   de   agua   es   un   símbolo   de   un   escándalo   limitado   y   manejable   para   aliviar   la   tensión   y   el   estrés.   Para   las   relaciones   familiares   y   de   otro   tipo   son   útiles   tales   escándalos   de   nada   para   evitar   las   tormentas   de   los   presentes.

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4.1659.   AR AR

En   espera   de   miedo,   necesitas   relajarte.   Al   determinar   racionalmente   que   el   miedo   solo   interferirá,   relájese   de   antemano   y   conozca   su   miedo   en   un   estado   de   profunda   relajación   muscular.

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4.2084.   AR AR

Se   te   dice   que   te   relajes,   pero   no   importa   cómo   te   relajes,   tu   ansiedad   interna   siempre   se   quedará   contigo.   ¿Qué   hago?   Estás   muy   estresado   tratando   de   relajarte.   Tu   relajación   consume   mucha   energía.   Creo   que   estarás   más   relajado   sin   intentar   relajarte.

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4.2086.   AR AR

Antes   de   relajarse,   primero   debe   tener   mucha   sed,   luego   la   relajación   será   bastante   natural.   Tensar   es   necesario   mucho   y   largo,   tensar   hasta   el   límite   y   mantener   la   tensión   hasta   que   suficiente   fuerza.

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4.3471.   AR AR

Tal   vez   o   presumir   ...   o   tal   vez   compartir   la   admiración   y   la   alegría,   y   usted   será   más   fácil,   usted   estará   bien.   En   tu   cabeza   se   forma   una   paz   alegre   y   el   orden.   Necesitas   a   alguien   que   te   escuche,   alguien   que   no   diga   nada   extra   y   no   arruine   las   cosas.   Tal   persona   se   llama   psicólogo   o   psicoterapeuta.   Un   doctor   que   trata   a   las   almas.

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4.4278. Vaso de agua.   AR AR

Para   forzar   la   voluntad   en   el   puño   y   obligarse   a   hacer   lo   que   no   quiere,   es   necesario   beber   un   vaso   de   agua.   Un   vaso   de   agua   pura   en   el   momento   del   tiempo   fortalece   mucho   la   fuerza   de   voluntad.

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