Close your eyes, take a long, deep breath for 8 seconds, hold your breath for 8 seconds and pause for another 4 seconds. Repeat three times.
Share Copy
Закрой глаза, глубокий длинный вдох 8 секунд, потом 8 секунд задержка дыхания, ещё 4 секунды пауза. И так три раза.