Guilt is a feeling associated with a person's failure to fulfill his or her own or other people's expectations. Sometimes it's a good feeling, often not so much. To turn it off, start breathing deeply, talking internally to the person to whom you have a duty, explaining that the promised three years are waiting, and then the debt is forgiven. Other things being equal, it is necessary to understand whether this debt is fair, plus various accompanying circumstances.
Чувство вины - это ощущение, связанное с невыполнением человеком своих или чужих ожиданий. Иногда это полезное чувство, часто - не очень. Чтобы выключить его, начинай глубоко дышать, внутренне разговаривая с человеком, перед которым у тебя долг, объясняя, что обещанного три года ждут, а потом долг прощают. При прочих равных, следует разобраться, справедлив ли этот долг, плюс разные сопутствующие обстоятельства.